คุณควรด้วย จุดมุ่งหมาย เป็นเวลาอย่างน้อย สอง วัน รายสัปดาห์ ของ กล้ามเนื้อ-การเสริมสร้างความเข้มแข็งของ สิ่งที่ต้องทำ เพื่อป้องกัน การบาดเจ็บส่วนบุคคล, ให้ อย่างน้อยที่สุด หนึ่ง วันทำการ ของ ผ่อนคลาย สำหรับ กล้ามเนื้อเพื่อ ดีขึ้น และสร้างใหม่ ขวาก่อน การแสดง เหมือนกันทุกประการ มวลกล้ามเนื้อ กลุ่ม อีกครั้งหนึ่ง . ที่ไหนสักแห่ง เชื่อถือได้ สำรวจ และ มีคุณสมบัติ ความรู้ มาถึง ร่วมกัน อาจ... waiting for link from Forum Profiles (6)